Marcio Atalla
é professor de Educação Física e comanda o programa semanal BemStar no canal GNT. Envie suas perguntas pelo site http://www.epoca.com.br/atalla
ou pelo e-mail mailto:%20marcio.atalla@edglobo.com.br

O tabagismo é a maior causa de morte evitável. Quem fuma tem dez vezes mais chances de desenvolver câncer de pulmão, cinco vezes mais chances de sofrer infarto, bronquite crônica e enfisema pulmonar e duas vezes mais chances de ter um derrame cerebral. Mas não é fácil parar de fumar: 80% dos ex-fumantes só conseguiram largar o cigarro após a quinta tentativa. Para se livrar do vício, não basta força de vontade. É preciso encará-lo como uma doença.

Qual o melhor tratamento para parar de fumar? – Fabrício Santana, 41 anos, Rio de Janeiro, RJ

Atualmente existem inúmeros tratamentos para quem quer parar de fumar. O mais recomendado é que se faça um tratamento multidisciplinar, com o acompanhamento de médico, psicólogo e prática de atividade física. A acupuntura é também bem-vinda nesse processo. Procure um especialista e veja a melhor opção para seu caso.

Sempre ouvi dizer que as pessoas que param de fumar engordam, é verdade? – Marília Gavião, 36 anos, São Paulo, SP

Isso pode acontecer logo no início, porque o cigarro acelera um pouco o metabolismo. Mas está longe de ser um motivo para não largar o vício. Por isso, a atividade física é ainda mais importante: não apenas para evitar o ganho de peso e acelerar o metabolismo, mas também para diminuir a ansiedade, o estresse, a irritabilidade. Principalmente as atividades aeróbicas (de intensidade leve e moderada), como a corrida, por exemplo, que provocam liberação de endorfina, conhecida como o hormônio do prazer, do bem-estar. Essa mesma endorfina tem sua produção comprometida com o cigarro, deixando o fumante ainda mais dependente, e volta a ser produzida novamente pelo corpo com os exercícios físicos.

Sou fumante desde os 17 anos. Até os 40, nunca senti dificuldade para realizar minhas tarefas, mas agora me sinto muito cansado com uma simples caminhada. Vou sentir muita diferença se abandonar o fumo? – Joaquim Menezes Jr., 43 anos, Santos, SP

Com certeza você vai sentir uma grande e rápida diferença. Sua capacidade cardiovascular e respiratória vai melhorar bastante. Além disso, sua aparência vai ficar mais jovem e saudável, já que o cigarro causa envelhecimento precoce dos dentes e da pele. Vai melhorar sua auto-estima e diminuir o risco de doenças graves.

Por que é tão difícil parar de fumar? Sei que minha saúde vai melhorar, mas sinto muita falta do cigarro. Ele me acalma. – Ciele Sasaki, 34 anos, Belo Horizonte, MG

A nicotina, ao mesmo tempo que diminui a produção de neurotransmissores como a serotonina (um dos responsáveis pela sensação de prazer), estimula a liberação de outros, como o glutamato, que causa sensação de euforia. Quando o organismo sente falta desse estimulante, o fumante recorre ao cigarro para suprir essa carência. É a dependência química. Há ainda a dependência psicológica. Por isso, na grande maioria dos casos, apenas estar consciente do mal que o cigarro causa não basta para abandoná-lo. Daí a importância de medicamentos e terapias.

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Ricardo Freire




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